Roditeljstvo Misli za novu godinu – Promjena “ja bi trebao” u “Ja mogu”

Početak novog kalendarske godine, tendira da bude vrijeme za nas da razmišljamo o protekloj godini, a također napraviti planove za ono što predvidjeti u 12 mjeseci unaprijed. Neki ljudi čine rezolucije, pisati-do liste, ili postaviti ciljeve za sebe. Što se često događa s ove liste i rješenja, međutim, da su pad od puta ubrzo nakon što sam bio napisao. Jedan od razloga za to je pritisak smo stavili na sebe kako bi ostvarili ove stvari, a da je tlak i razina očekivanja dovodi do stresa, ljutnja, i na kraju daje se na ono što smo prvotno zacrtao da će učiniti.

Nedavno sam čuo nekoga pričati o promjeni našeg “ja bi trebao” u “Ja coulds.” To je stvarno rezonira sa mnom na osobnoj i profesionalnoj razini, kao što se čini tako jednostavno da biste dobili je uhvaćen u zamku ističući o svemu što sam “trebao” učiniti. Kada razmišljamo o stvarima u smislu “ja bi” mi postojimo u stanju pritisak osjećaja prisiljeni da učine nešto. Razmišljajući o onome što sam “mogao” napraviti nas prebacuje u razmišljanje izbor-ja sam odlučivanje u ovom trenutku da li to stvar. To ne samo da zvuči drugačije, ali se osjeća drugačije izraz opcije iz perspektive “ja mogu” umjesto “ja bi trebao.” Postoji unutarnja razmišljanja pomak koji se događa kada smo to učinili, a to nam omogućuje da se krene naprijed s pokušava učiniti ono što smo mogli, umjesto uzimajući zaglavi u načinu pritisak sebe učiniti ono što bismo trebali.

Budući da smo na početku nove godine, imamo priliku razmišljati o godinu dana unaprijed u smislu “ja coulds.” Umjesto izrade popisa svih stvari koje “treba” učiniti, zašto ne razmišljati o svemu što smo mogli učiniti i ostvariti ove godine? Ovdje su neke jednostavne načine možemo primijeniti ovo razmišljanje našim roditeljstvu i odnosima smo s našom djecom:

• Sam mogao provesti nekoliko minuta 1-1 puta s mojim djetetom svaki dan.
• Mogao sam moje dijete mi pomoći posao mi je potreban da bi učinio.
• Mogao sam planirati jednostavne aktivnosti koje naša obitelj može sve raditi zajedno svaki tjedan.
• Sam mogao dobiti igraonica / soba / ureda / garaža u organizaciji.
• Mogao bih biti u skladu sa svojim odgovor na negativne / neprimjereno ponašanje moje dijete eksponata.
• Mogao sam čitati tu knjigu / časopis / blog ne mogu naći zanimljive.
• Mogao bih biti strpljivi sa svojom djecom.
• Mogao sam postaviti granice za koliko vremena moja djeca provode gledajući televiziju i igrajući video igre.

Kako o vama? Koji su neki od “ja moram” koje su lebdeći nad vama i vašim životima? Uzmite nekoliko trenutaka zapisati sve “moram” koje dolaze u obzir – samo ih pribilježiti u svemu kako misliš o njima. Vaš popis može sadržavati kućanskih poslova ili projekte, kao što radi pranja ili popravak nešto što je slomljena, osobni ideali, kao što su gubljenje težine, aktivnosti sa svojom djecom, itd. Nakon što ste svom popisu, proći i pročitati svaki koristi fraze ” Mogao sam …”. Obavijest o tome kako odgovoriti psihički i fizički za razmišljanje o svaku stavku na popisu kao “mogao” nasuprot “trebao”. Kada se te stvari nastaju za vas na dnevnoj bazi, usredotočiti na kreće u izbor načina “Ja mogu” umjesto pritiska način “ja bi trebao.” Učinimo iduće godine godine “coulds!”